Letnje vrućine i povećana vlažnost vazduha, naročito kada traju danima (tzv. toplotni talasi), predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje. Posebno su ugrožene sledeće grupe:
- Mala deca
- Starije osobe
- Trudnice
- Osobe sa prekomernom telesnom težinom
- Hronični bolesnici (kardiovaskularna, respiratorna, cerebrovaskularna oboljenja, dijabetes)
Ugroženi su i radnici na otvorenom, kao i oni koji rade u neadekvatno rashlađenim prostorijama – upozorava Gradski zavod za javno zdravlje Beograd.
Šta je toplotni talas?
Toplotni talas je meteorološka pojava koju karakterišu temperature preko 32°C, u trajanju od najmanje tri dana uzastopno, često praćene visokom vlažnošću i slabim strujanjem vazduha.
U takvim uslovima organizmu je otežano znojenje, pa telo ulaže dodatni napor da održi optimalnu temperaturu.
Najčešće zdravstvene tegobe tokom vrućina:
- Toplotni osip i edemi
- Vrtoglavice, nesvestice i grčevi
- Sunčanica i toplotni udar (najopasniji oblici)
SAVETI ZA ZAŠTITU TOKOM VISOKIH TEMPERATURA
1. Izbegavajte sunce i fizičke napore
- Ne izlazite napolje u periodu od 10 do 17 časova
- Radove obavljajte u ranim jutarnjim satima (04–07h)
- Ne vežbajte napolju tokom najtoplijeg dela dana
2. Obucite se prikladno
- Laka i široka odeća svetlih boja, od prirodnih materijala
- Šešir, kapa sa obodom i naočare sa UV zaštitom
3. Rashladite telo
- Tuširanje ili kupanje u mlakoj vodi više puta dnevno
4. Pijte dovoljno tečnosti
- Voda je najvažnija – uz supe, mlake čajeve, voćne sokove
- Izbegavajte alkohol, gazirane napitke i one sa visokim sadržajem šećera i kofeina
5. Pravilna ishrana
- Jedite češće, ali manje obroke
- Izbegavajte masnu, slanu i teško svarljivu hranu
- Prednost dajte sezonskom voću i povrću
6. Oprezno sa lekovima
- Konsultujte se sa lekarom o mogućem uticaju toplote na lekove koje uzimate
7. Rashladite prostor
- Temperatura u prostoriji ne bi trebalo da prelazi 30°C danju i 24°C noću
- Provetravajte prostor rano ujutru, zatim zatvorite prozore i spustite roletne
- Isključite uređaje koje ne koristite
8. Bezbednost u vozilima
- Ne ulazite odmah u zagrejano vozilo – otvorite vrata i gepek da se rashladi
- Temperatura u vozilu neka bude umerena
- Nikada ne ostavljajte decu i kućne ljubimce u vozilu, čak ni na kratko!
Posebna pažnja za najugroženije
- Starije osobe i deca treba da budu pod stalnim nadzorom
- Ne izvodite malu decu napolje u najtoplijem delu dana
- Ljubimcima obezbedite dovoljno sveže vode i hlad
Kad potražiti lekarsku pomoć?
Ako se pojave simptomi poput:
- Glavobolje
- Mučnine i povraćanja
- Vrtoglavice
- Malaksalosti nakon boravka na suncu
…obavezno se javite lekaru, naročito ako se radi o detetu, hroničnom bolesniku ili starijoj osobi.
